មានផ្ទៃពោះ

ហេតុអ្វីបានការសម្រាកលើគ្រែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

  • Soeu Sreang
  • March 11, 2021
  • 102

គ្រូពេទ្យមួយចំនួនណែនាំឱ្យសម្រាកលើគ្រែសម្រាប់លក្ខខណ្ឌដូចជា៖    បញ្ហាការលូតលាស់របស់ទារក    ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម    ឬជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង    ការធ្លាក់ឈាមតាមទ្វារមាសពីសុកបាំងមាត់ស្បូន    ឬសុកផ្តាច់ចេញពីជញ្ជាំងស្បូន   ការឈឺពោះសម្រាលមិនគ្រប់ខែ    ការខ្សោយមាត់ស្បូន     ការរលូតកូនដែលមានការគំរាមគំហែង    និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ គ្រូពេទ្យសង្ឃឹមថាតាមរយៈការបន្ធូរអារម្មណ៍ អ្នកបន្ថយហានិភ័យនៃការសម្រាលមិនគ្រប់ខែ    ឬផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ។ សព្វថ្ងៃនេះ    ស្ត្រីស្ទើរតែ ១ នាក់ក្នុងចំនោម ៥ នាក់ត្រូវបានដាក់កម្រិតសកម្មភាព    ឬឱ្យសម្រាកលើគ្រែ    នៅពេលណាមួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ  ការសិក្សាអំពីការសម្រាកលើគ្រែមិនបានរកឃើញភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា   ការសម្រាកលើគ្រែជួយដល់លក្ខខណ្ឌណាមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌខាងលើទេ។    វាមិនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក   ឬការសម្រាលមុនកំណត់នោះទេ។

គ្រូពេទ្យជាច្រើនដឹងថា    វាមិនមានភ័ស្តុតាងដែលថាការសម្រាកលើគ្រែអាចជួយបាននោះទេ។    ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យព្យាយាមចេញវេជ្ជបញ្ជាការសម្រាកលើគ្រែ    ពីព្រោះពួកគេគិតថាវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ។ ជាអកុសល        ការសិក្សាបានរកឃើញថា       ការសម្រាកនៅលើគ្រែបង្កជាហានិភ័យជាក់ស្តែងដូចជា៖

  • កកឈាម
  • ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត    និងការថប់អារម្មណ៍
  • ភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ
  • ការព្រួយបារម្ភផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ    ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈប់ធ្វើការ
  • ទារកមិនគ្រប់ទម្ងន់
  • ក្រជាសះស្បើយ    បន្ទាប់ពីការសម្រាល
  • ឆ្អឹង    និងសាច់ដុំចុះខ្សោយ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា   ការសម្រាកលើគ្រែរបស់ស្ត្រីកាន់តែច្រើន     ទំនងជាមានផលប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងទៅៗ។

នៅចំណុចនេះ    ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ   ទោះបីជាមានផលវិបាកក៏ដោយ    គួរតែបញ្ឈប់ទម្លាប់ធម្មតាជាជាងការសម្រាក។  មានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការមានសកម្មភាពរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាដូចជា៖ ទារកមិនគ្រប់ទម្ងន់    និងជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច   ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកលើគ្រែ?

សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរអំពីការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យគួរតែអាចពន្យល់ពីហេតុផលរបស់ពួកគេ។ វាជារឿងសំខាន់ណាស់         ដែលត្រូវទទួលបានចម្លើយច្បាស់លាស់។

អ្វីដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យមានដូចជា៖

  • ហេតុអ្វីបានជាអ្នកណែនាំឱ្យសម្រាកលើគ្រែ?
  • តើអ្នកកំណត់ការសម្រាកលើគ្រែយ៉ាងម៉េច? គេងនៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ ឬសម្រាកម្តងម្កាល?
  • តើការសម្រាកលើគ្រែពិតជាចាំបាច់មែនទេ? តើមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ?
  • តើទារក   និងខ្ញុំនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការសម្រាកលើគ្រែ?
  • តើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនោះមានច្រើនជាងហានិភ័យដែរឬទេ?
  • តើការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញអ្វីខ្លះពីការសម្រាកលើគ្រែ?
  • តើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលអាចកើតឡើងពីការសម្រាកលើគ្រសម្រាប់ទារក ឬសម្រាប់ខ្ញុំ?
  • តើមានអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រថែទាំទារក    និងម្តាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងអាចពិភាក្សាជាមួយទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភពីការមានបញ្ហាទៅថ្ងៃក្រោយ    សូមទៅទទួលយោបល់ជាលើកទី ២     ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។    គ្រូពេទ្យគួរតែផ្តល់ហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់ការសម្រាកលើគ្រែ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រាកនៅលើគ្រែ

ប្រសិនបើអ្នក   និងគ្រូពេទ្យយល់ស្របថា    អ្នកគួរតែផ្តល់សាកល្បងការសម្រាកលើគ្រែសូមព្យាយាមសួរសំណួរបន្ថែម។ ពាក្យថា “ ការសម្រាកលើគ្រែ” គឺមិនច្បាស់ទេ។ អ្នកត្រូវដឹងឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរំពឹងទុក។ សូមសួរសំណួរដូចជា៖

  • តើខ្ញុំត្រូវការសម្រាកគ្រែរយៈពេលប៉ុន្មាន?
  • តើខ្ញុំត្រូវសម្រាកនៅលើគ្រែគ្រប់ពេលទេ? តើខ្ញុំអាចទៅធ្វើការបានទេ?
  • តើខ្ញុំអាចទៅងូតទឹក    ឬទៅបន្ទប់ទឹកបានទេ?
  • តើខ្ញុំអាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចធម្មតា    និងថែទាំកូនៗផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំបានទេ?
  • តើខ្ញុំគួរជៀសវាងលើករបស់ធ្ងន់ៗដែរឬទេ?
  • តើខ្ញុំគួរគេងផ្អៀង   ឬស្ថិតក្នុងឥរិយាបថជាក់លាក់ណាមួយ?
  • តើខ្ញុំអាចរួមភេទបានដែរឬទេ?    ប្រសិនបើអាច    តើខ្ញុំអាចប្រើក្បាច់ណា    ហើយអាចរួមភេទបានប៉ុន្មានដង?  

ការសម្រាកលើគ្រែអាចជាការលំបាកទាំងផ្លូវកាយ    និងផ្លូវចិត្ត។ វាគួរឱ្យធុញទ្រាន់    និងស្ត្រេសណាស់។    អ្នកត្រូវផ្តោតលើការធ្វើឱ្យវាអាចទ្រាំបានតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ គន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយបាន៖

រៀបចំកាលវិភាគរយៈពេលមួយថ្ងៃៗរបស់អ្នក៖ ការធ្វើតាមកាលវិភាគនឹងរៀបចំពេលវេលាក្នុងមួយថ្ងៃៗរបស់អ្នក  ហើយអាចឱ្យអ្នកប្រឆាំងនឹងភាពធុញទ្រាន់បាន។ ចូរស្លៀកពាក់នៅពេលព្រឹក។ សូមកត់ត្រាបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ    និងរៀបចំផែនការសកម្មភាពសម្រាប់មួយថ្ងៃៗដូចជា៖ ការអាន   ការមើលភាពយន្ត    ឬលេងល្បែងពាក្យ។

ហាត់ប្រាណតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ៖ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ។ ការធ្វើចលនាជើងនឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម។

មានប្រព័ន្ធគាំទ្រ៖ អ្នកត្រូវការជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ   និងមិត្តភក្តិ    ដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលានេះ។ សូមមានអ្នកមកសួរសុខទុក្ខ។ សូមរក្សាទំនាក់ទំនងតាមទូរស័ព្ទ    អ៊ីមែល    និងការផ្ញើសារ។

ទទួលទានល្អ៖ ត្រូវតម្រង់រករបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងជាតិសរសៃខ្ពស់    ហើយទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន។    អ្នកនឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក។

សុំជំនួយ៖ វាពិបាកនឹងសុំជំនួយ   ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែសុំ។ ប្រសិនបើមិត្តភក្តិ    ឬសមាជិកគ្រួសារសួរពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយ        សូមប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ។    សូមសុំឱ្យពួកគេជួយទិញគ្រឿងទេស    ឬជូនអ្នកទៅកន្លែងណាមួយ។

រៀនអ្វីថ្មី៖ ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាថ្មី    រៀនថ្នាក់ឆ្លើយឆ្លង    មើលវីដេអូ YouTube អំពីរបៀបគូរឬរៀនប៉ាក់។

អត្ថបទពិសេស
ថ្នាំបំប៉នសម្រាប់សុខភាពស្បែក

April 22, 2021

ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព

April 21, 2021

វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ

April 20, 2021

ការថែរក្សាស្បែកក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ

April 19, 2021

បណ្ដាញ​សង្គម