ការធាត់នៅកុមារភាព

មនុស្សជាទូទៅចាត់ទុកទារកដែលម៉ាប់   ឬធាត់កណ្តៀនជា “ គួរឱ្យស្រលាញ់”    ឬ“ គួរឱ្យថ្នាក់ថ្នម” ។ ពួកគេមានទំនោរទាក់ទងនឹងទារកទាំងនេះជាមួយនឹងការផ្តល់ចំណីឱ្យបានល្អ   និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ   ប្រសិនបើភាពធាត់កណ្តៀននេះបន្តរហូតដល់កុមារភាព   វាក្លាយជាការមិនអាចទទួលយកបាន។ ក្នុងខណៈពេលដែលមិនមែនកុមារដែលលើសទម្ងន់ទាំងអស់   បន្តក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់     ការធាត់ក្នុងវ័យជំទង់ច្រើនតែមានតាំងពីកុមារភាព។

តើធាត់គឺជាអ្វី?

ការធាត់ត្រូវបានគេកំណត់ថា   ជាការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ វាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីកំណត់បរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន   និងកំណត់ថាតើកុមារធាត់ឬអត់។

នៅប្រទេសសិង្ហបុរី   ទំងន់សម្រាប់តារាងកម្ពស់គឺជាឧបករណ៍ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីកំណត់ភាពធាត់។

ទាំងមនុស្សពេញវ័យ  និងកុមារ   ការធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏ធំមួយសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា   ជំងឺទឹកនោមផ្អែម   ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់   ជំងឺពិបាកដកដង្ហើមក្នុងពេលគេង   និងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ កុមារធាត់ក៏មានការលំបាកក្នុងការបង្កើតមិត្តភាព   រក្សាការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្ដិ   និងការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។ ក្នុងរយៈពេលវែង   វាពិតជាមានភាពប្រាកដនិយមជាងមុន   ក្នុងការការពារកុមារពីការលើសទម្ងន់   ជាងការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងពីការធាត់។

ការស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការធាត់   គឺជាជំហានសំខាន់មួយក្នុងការបង្ការ។ ទាំងកត្តាហ្សែន   និងកត្តាបរិស្ថានបានរួមចំណែកដល់ការធាត់របស់កុមារ។

មូលហេតុនៃការធាត់របស់កុមារ

អាហារសម្បូរបែប   អនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារច្រើនហួសប្រមាណ   ពីក្រុមអាហារទាំងអស់   ជាពិសេសខ្លាញ់។ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់    ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាធាត់។

នៅពេលដែលសង្គមកាន់តែមានភាពសម្បូរបែប    នោះបរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចៃដន្យកាត់បន្ថយ។ កុមារលែងត្រូវការដើរទៅសាលារៀនទៀតហើយ។ ពួកគេជិះរថយន្តសាលា   ឬត្រូវបានទម្លាក់នៅមាត់ទ្វារសាលារៀនដោយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការចូលរួមលេងល្បែងកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ   កុមារចំណាយពេលច្រើននៅមុខទូរទស្សន៍   ឬកុំព្យូទ័រ។ កុមារញុំាកាឡូរីលើសបរិមាណ    បន្ទាប់មកក្លាយជាធាត់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុមារធាត់?

កម្មវិធីគ្រប់គ្រងការធាត់ផ្តោតសំខាន់លើការថយចុះការទទួលទានកាឡូរី   និងការបង្កើនការចំណាយថាមពលតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការកែប្រែអាកប្បកិរិយារបស់កុមារ   និងក្រុមគ្រួសារអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីទាំងនេះ។

បទសម្ភាសន៍ជាមួយកុមារធាត់   និងក្រុមគ្រួសារបង្ហាញថា   សកម្មភាពគ្រួសារទៀងទាត់តែងតែរួមបញ្ចូលទាំងអាហារ   ឬការបរិភោគ   ប៉ុន្តែកម្រមានសកម្មភាពរាងកាយណាស់។ ហេតុដូច្នេះ   វាពិតជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ   ដែលក្មេងធាត់ជារឿយៗមានបងប្អូន   ឪពុកម្តាយ   ឬជីដូនជីតាធាត់   ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសារមានរបបអាហារស្រដៀងគ្នា (កាឡូរីច្រើនពេក    និងខ្លាញ់ខ្ពស់) និងរបៀបរស់នៅស្រដៀងគ្នា (sedentary) ។ អន្តរាគមន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយការធាត់លើកុមារ   ក៏គួរតែត្រូវបានណែនាំដល់ក្រុមគ្រួសារ   និងអ្នកថែទាំផងដែរ។

សព្វថ្ងៃអ្នកជួយតាមផ្ទះ   និងជីដូនជីតាតែងតែជំនួសម្តាយ    ដែលដើរតួជាអ្នកថែរក្សាដ៏សំខាន់។ វិធីសាស្រ្តរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងការធាត់   គួរតែរួមបញ្ចូលការអប់រំ   និងកម្មវិធីផ្តល់អំណាចដល់អ្នកថែទាំជំនាន់ថ្មី។

ការធាត់    និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកុមារភាព

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជំរុញដល់ការចំណាយថាមពល   ជួយក្នុងការកសាង   និងថែរក្សាឆ្អឹង   សាច់ដុំ   និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ   និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលភ្នែកនិងដៃជើង   និងការសម្រាកពេលយប់។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះកុមារ   គឺការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម    និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

កុមារដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ    មានទំនោរក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលសកម្មខាងរាងកាយ។ លើសពីនេះ  ការហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត   ការយល់ឃើញខ្លួនឯង   ការឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង   និងជំនាញទំនាក់ទំនងសង្គមផងដែរ។

គ្រប់គ្រងការធាត់តាមរយៈអន្តរាគមន៍ជីវិត

នៅប្រទេសសិង្ហបុរី   មន្ទីរពេទ្យដូចជាមន្ទីរពេទ្យស្រ្តី KK និងមន្ទីរពេទ្យកុមារបានបង្កើតគ្លីនិកគ្រប់គ្រងទម្ងន់   ដើម្បីជួយកុមារធាត់ (អាយុពី ៦ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ)    កែប្រែទម្ងន់   និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេឱ្យប្រសើរឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្រ្តរបស់កុមារ   និងកន្លែងដែលសមរម្យ   នឹងបញ្ជូនគាត់ទៅកម្មវិធីអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅ   ដែលគ្រប់គ្រងដោយក្រុមអ្នកជំនាញខាងលំហាត់ប្រាណនិងអ្នកជំនាញចំណីអាហារ។

គោលបំណងនៃកម្មវិធីគឺដើម្បីលើកកម្ពស់ស្ថានភាពសុខភាព  ដោយគ្រប់គ្រងអត្រានៃការឡើងទម្ងន់   ឬបន្ថយទម្ងន់។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយការលើកទឹកចិត្តកុមារ   ឱ្យបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ   កាត់បន្ថយទម្លាប់រស់នៅមិនសូវមានសកម្មភាព   និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវឥរិយាបថញ៉ាំអាហារប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ការចូលរួមរបស់ក្រុមគ្រួសារមានសារសំខាន់ណាស់   ដើម្បីធានាបាននូវភាពជោគជ័យនៃកម្មវិធី។ ឪពុកម្តាយ   និងអ្នកមើលថែក៏នឹងទទួលបានការប្រឹក្សា   និងអប់រំអំពីវិធីជួយកូន ៗ របស់ពួកគេ   នៅពេលពួកគេផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះ។

នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃកម្មវិធី   ប្រវត្តិគ្រួសារ    សកម្មភាពសង្គម   និងរាងកាយរបស់កុមារនឹងត្រូវបានយក។ អ្នកឯកទេសខាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើការវាយតម្លៃការហាត់ប្រាណ    ហើយនឹងផ្តល់នូវអនុសាសន៍សមស្របសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ   ដោយផ្អែកលើប្រវត្តិរូបសកម្មភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្ន   និងកម្រិតកាយសម្បទារបស់កុមារ។ បន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃ  កុមារនឹងត្រូវចុះឈ្មោះចូលក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ   នៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ KKH ។ វគ្គទាំងនេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយក្រុមហាត់ប្រាណអ្នកជំនាញ   ហើយនឹងមានលំហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាព   និងភាពសប្បាយរីករាយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង   នូវសុខភាពទូទៅរបស់កុមារ   និងបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែសកម្ម។ អ្នកចូលរួមនឹងត្រូវបានតម្រូវឱ្យកំណត់គោលដៅ    របៀបរស់នៅរយៈពេលខ្លីជាទៀងទាត់   ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរយៈពេលវែង។

សកម្មភាពសមស្របតាមអាយុ    ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយ

អាយុពីមួយឆ្នាំទៅបីឆ្នាំ៖ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ   កុមារចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ពួកគេចូលចិត្តប៉ះ  រើស   និងស្ទាបអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមើលឃើញ។ ពួកគេមានទំនោរឡើងខ្ពស់ជាងចុះក្រោម   ហើយអាចលោតបាន។ ពេលអាយុពី ២ ទៅ ៣ ឆ្នាំ    ពួកគេគួរតែអាចទាត់បាល់   និងជិះត្រីចក្រយាន។ សកម្មភាពរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យលេង   ជាមួយចលនាសកម្មត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់   ដោយសារតែរយៈពេលយកចិត្តទុកដាក់ខ្លីរបស់ពួកគេ។

អាយុពី ៣ឆ្នាំ ទៅ ៦ ឆ្នាំ៖ កុមារមានការអភិវឌ្ឍជំនាញផ្លូវចិត្ត     និងជំនាញផ្លូវកាយ។ ពួកគេអាចលោតរំលង   និងរត់ក្នុងល្បឿនខុសគ្នា។ ជំនាញដូចជាការគប់បាល់បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រង  និងភាពជាក់លាក់។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាព   ដែលអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ   កម្លាំង   និងការសម្របសម្រួលរបស់ពួកគេ   ឧទាហរណ៍    ការជិះត្រីចក្រយាន   ឬកង់    ការរត់   ការលោត   ការផ្លោះ   និងការហែលទឹក។ ឪពុកម្តាយគឺជាគំរូដ៏សំខាន់នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ   ខណៈដែលកុមារកំពុងចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ   ជាមួយឪពុកម្តាយនិងអ្នកដទៃ។

អាយុពី ៦ ទៅ ១២ ឆ្នាំ៖ កុមារបានបង្កើនកម្លាំង    សមត្ថភាពរាងកាយ     និងការសម្របសម្រួល។ សមត្ថភាពរាងកាយ  ចំណាប់អារម្មណ៍   និងប្រតិកម្មរបស់មិត្តភក្ដិផ្ទាល់របស់ពួកគេ     នឹងមានឥទ្ធិពលលើកុមារ។ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យកុមារចាប់អារម្មណ៍។ សកម្មភាពដែលផ្តោតលើការពង្រឹងបេះដូងនិងសួត    កម្លាំង   និងការអភិវឌ្ឍន៍ការស៊ូទ្រាំត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។

អាយុពី ១២ ទៅ ២០ ឆ្នាំ៖ ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍបន្តកើនឡើង   ហើយសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីសម្ពាធមិត្តភក្តិ។ ការប្រើប្រាស់គំរូគួរត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ   ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង   ការស៊ូទ្រាំ   និងការសម្របសម្រួល។

ការព្យាបាលកុមារធាត់អាចទទួលបានជោគជ័យ  ប្រសិនបើគោលដៅជាក់ស្តែងត្រូវបានកំណត់   ភាពសង្កត់ធ្ងន់លើរបបអាហារមានតុល្យ សកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង   ដោយមានការគាំទ្រពីឪពុកម្តាយ   និងការកែប្រែអាកប្បកិរិយា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ   ការការពារការធាត់គឺសំខាន់ជាងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ   សូមទទួលយករបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ    និងសកម្ម។

Leave a Comment