ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងស្មារតី

បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការព្យាបាលជំងឺមហារីក   មិត្តភក្តិ    និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអាចរំពឹងថាអ្នកនឹងត្រលប់ទៅរកខ្លួនឯងវិញ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាបទពិសោធន៍ជំងឺមហារីកនៅតែអាចជះឥទ្ធិពលដល់អ្នក។ ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍រំភើប    ឬរីករាយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ    ព្រួយបារម្ភ     អស់សង្ឃឹម     ឬភ័យខ្លាច។

 

អារម្មណ៍ទាំងនោះគឺធម្មតា។ គ្រាន់តែវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាអ្នកត្រូវបានព្យាបាល    ឬធូរស្បើយមិនមែនមានន័យថាស្ត្រេសនៃជំងឺមហារីកបាត់ភ្លាមៗនោះទេ។ ដោះស្រាយជាមួយជំងឺដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍    និងរបៀបដែលអ្នកឈានទៅរកជីវិត    សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានធូរស្បើយ។

 

ប៉ុន្តែមានអ្វីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរពីអ្នកជំងឺមហារីកទៅជាអ្នករស់រានមានជីវិតហើយមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។

ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរកមើល

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍៖

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺមហារីកឆ្លងកាត់អ្វីមួយ    ដែលគេហៅថាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ក្រោយការវះកាត់។ នោះមានន័យថាអ្នកមានការតក់ស្លុត    ភ័យខ្លាច    អស់សង្ឃឹម    ឬរន្ធត់ចំពោះជំងឺមហារីកនិងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងវា។

 

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក្រោយការវះកាត់អាចកើតមានគ្រប់ពេល    ទោះបីអ្នកបានធូរស្បើយក៏ដោយ។ រកមើលសញ្ញាទាំងនេះ៖

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ    ឬលើសពីនេះ    ឧទាហរណ៍ ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍    សូមរកជំនួយ។

វិធីទទួលជំនួយ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដោយគីមី    និងកាំរស្មីអ្នកបានទទួលជំនួយពីមិត្តភក្តិ    ក្រុមគ្រួសារ    និងក្រុមវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ កំពុងស្ថិតក្នុងភាពធូរស្បើយ    ឬត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នកត្រូវបានព្យាបាល   មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវការការគាំទ្រទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាវាចាំបាច់ណាស់    ដែលមាននរណាម្នាក់និយាយពីការភ័យខ្លាច    និងការខកចិត្តរបស់អ្នក។ វានឹងរំឮកអ្នកថាអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់    និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនសូវឯកោ។

 

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា    កុំព្យាយាមធ្វើដូចអ្នកមិនអី។ ផ្ទុយទៅវិញ    ចូរប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់    ដែលមានបំណងល្អថា    អ្នកត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងដំណាក់កាលថ្មីនៃជីវិតនេះហើយអ្នកនឹងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព។ ទោះបីជាអ្នកលែងទទួលការព្យាបាលក៏ដោយ    វាមិនអីទេក្នុងការនិយាយអំពីជំងឺមហារីក    និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

 

ទោះបីជាអ្នកអាចងាកទៅរកប្តី    ប្រពន្ធ    ដៃគូ    មិត្តភក្តិ     ឬអ្នកផ្សេងទៀតដែលនៅជិតអ្នក    នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង    ឬសោកសៅ    អ្នកនៅតែចង់បានការគាំទ្របន្ថែម។ សូមរកមួយ    ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

ក្រុមគាំទ្រ    និងគូកនប្រឹក្សាយោបល់ ៖ គូកនពិគ្រោះយោបល់គឺជាមនុស្សដែលមានជំងឺមហារីកដូចអ្នក    ហើយអាចនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបទពិសោធន៍។ មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺមហារីកនៅទូទាំងប្រទេសភាគច្រើនមានក្រុមគាំទ្រ    និងកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃផ្សេងទៀត    ដែលអាចជួយអ្នកធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នក    សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបានបញ្ចប់ក៏ដោយ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងមហារីក   គិលានុបដ្ឋាយិកា    ឬសមាជិកក្រុមថែទាំជំងឺមហារីករបស់អ្នកអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវការបញ្ជូនទៅអ្នកព្យាបាលរោគ (therapist)     គូកនពិគ្រោះយោបល់     និង / ឬក្រុមគាំទ្រ។ ឬសូមទាក់ទងទៅសមាគមជំងឺមហារីកអាម៉េរិកាំង (៨០០-២២៧-២៣៤៥) សម្រាប់ការណែនាំ។

 

អ្នកពិគ្រោះយោបល់ជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកចិត្តសាស្រ្តខាងគ្លីនិក    ឬបុគ្គលិកសង្គមអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក    និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណោះស្រាយដ៏ឆ្លាតវៃដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ សូមសុំយោបល់ពីគ្រូពេទ្យមហារីក    ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសារដើម្បីសុំការណែនាំ    ឬចូលមើលសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាម៉េរិកនៅ locator.apa.org ។

 

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ ពួកគេអាចមានធនធានដូចជា   អ្នកព្យាបាលរោគដែលអ្នកអាចទៅជួប។ ពួកគេអាចជួយបានផងដែរ    ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត    ឬថ្នាំដទៃទៀតសម្រាប់បញ្ហាអារម្មណ៍ដែលកំពុងកើត។

 

ព្រះវិហារ   សាលាប្រជុំ    វិហារអ៊ីស្លាម     ឬស្ថាប័នសាសនាផ្សេងទៀត៖ ជំនឿ    និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលបំណង    និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល    បន្ទាប់ពីការព្យាបាល។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល

ទទួលបាន – និងស្នាក់នៅ – ជូនដំណឹងអំពីសុខភាពរបស់អ្នក៖ សូមសាកសួរគ្រូពេទ្យពីវិធីបន្ថយឱកាសដែលមហារីករបស់អ្នកនឹងកើតឡើងវិញ។ សូមស្វែងរកមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីជំរុញសុខភាពផ្លូវកាយ    និងផ្លូវចិត្ត។ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ    និងដោយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅពេលអ្នកចាត់វិធានការ    វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបានម្តងទៀត។ នោះជាវិធីដ៏វែងមួយឆ្ពោះទៅរកការជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

 

ចាត់ទុកខ្លួនឯងជាអាទិភាព៖ សូមកុំពន្យារតម្រូវការរបស់អ្នក     ពីព្រោះអ្នកនៅរស់។ សូមទុកពេលសម្រាប់ការព្យាបាល    ប្រើថ្នាំ     ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ     ហើយរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមធ្វើឱ្យការថែរក្សាខ្លួនឯងជារឿងប្រចាំថ្ងៃ – ហាត់ប្រាណនិងចំណាយពេលសម្រាក     និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល     និងចាប់ផ្តើមជីវិតក្រោយការព្យាបាលសន្សឹមៗ។

 

សូមទុកពេលឱ្យវា៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា    អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកច្រើនតែផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ     ដែលល្អចំពោះសុខភាពបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។ ពួកគាត់ក៏ចង់ធ្វើអ្វីដែលពួកគាត់តែងតែចង់ធ្វើ (ដូចជាលោតឆត្រយោង) ឬចំណាយពេលច្រើនជាមួយសមាជិកគ្រួសារ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ធ្វើវាឥឡូវក៏ដោយ    អ្នកមានឱកាស។       អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អពីជីវិតម្តងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗ។

Leave a Comment