លក្ខខណ្ឌ

ការសម្រកទម្ងន់ និង ការធាត់

  • ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលគ្មានស្តង់ដារ (Fad Diets) ប្រសិនបើលោកអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលគ្មានស្តង់ដារ លោកអ្នកនឹងមានគូកនជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើលោកអ្នកអាចស្ថិតនៅលើរបបអាហារដែលខ្វះខាតទាំងនេះ   រយៈពេលយូរទេ? ហើយប្រសិនបើលោកអ្នកស្រកទម្ងន់   តើគីឡូរបស់លោកអ្នកនៅតែស្រក   នៅពេលលោកអ្នកត្រលប់ទៅរកការញ៉ាំធម្មតាវិញទេ? របបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលគ្មានស្តង់ដារមិនជួយលោកអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែងទេ។ ដូច្នេះតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? របបអាហារល្អបំផុតមិនមែនគ្រាន់តែមានរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេ    ប៉ុន្តែជារបៀបរស់នៅដែលរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដែលលោកអ្នកចូលចិត្ត   ហាត់ប្រាណ   និងទម្លាប់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាដំបូន្មានសាមញ្ញៗ    និងត្រង់ៗ ។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាកូនសោមួយដែលសំខាន់ ដូចជាឡានត្រូវការសាំងត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ    រាងកាយត្រូវការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ   ដើម្បីអភិវឌ្ឍរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ នោះមានន័យថាមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន   កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់    ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ នៅពេលលោកអ្នកញ៉ាំរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ   និងមិនរាប់បញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់   លោកអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺ។ ការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចពេក   …

    0 FacebookEmail
  • របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ Source: https://www.drinkiconic.com ការបន្តរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់   អាចជួយលោកអ្នកទប់ទល់នឹងភាពឃ្លាន   ដែលអាចជួយឱ្យលោកអ្នកស្រកទម្ងន់បាន។ លោកអ្នកអាចសាកល្បងវាដោយបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួន   ទៅក្នុងអាហាររបស់លោកអ្នក។ ឱ្យពេល ខ្លួនឯងមួយសប្តាហ៍   ដើម្បីបង្កើនប្រូតេអ៊ីនបន្តិចម្តង ៗ ។ សូមចាំថា   លោកអ្នកនៅតែរាប់កាឡូរី។ លោកអ្នកនឹងចង់ធ្វើការជ្រើសរើសល្អ   នៅពេលលោកអ្នកជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានគម្រោងបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនច្រើន    ទៅក្នុងរបបអាហារ   ឬប្រសិនបើលោកអ្នកមានជំងឺថ្លើម   ឬតម្រងនោម    សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុត សូមជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់   ហើយមានជាតិខ្លាញ់   និងកាឡូរីទាបដូចជា៖ សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារសមុទ្រ សណ្តែក សណ្តែកសៀង …

    0 FacebookEmail
  • តើការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ស័ក្តិសមសម្រាប់លោកអ្នកទេ? Source: https://www.sharecare.com លោកអ្នកអាចជាបេក្ខជនសម្រាប់ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើ៖ លោកអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យដែលធាត់ ជាពិសេសប្រសិនបើលោកអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងទម្ងន់ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ លោកអ្នកដឹងពីហានិភ័យ និងអត្ថប្រយោជន៍។ លោកអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការកែសម្រួល របៀបទទួលទានអាហារបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ លោកអ្នកប្តេជ្ញាថានឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីរក្សាសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សវ័យជំទង់ជាធម្មតាមិនទទួលការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ទេ   លុះត្រាតែពួកគេធាត់ខ្លាំងដោយមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) យ៉ាងហោចណាស់ ៣៥     ហើយមានស្ថានភាពសុខភាពទាក់ទងនឹងទម្ងន់។ ប្រសិនបើលោកអ្នកកំពុងគិតអំពីការវះកាត់សម្រកទម្ងន់   សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យថាតើវាជាជម្រើសល្អសម្រាប់លោកអ្នកដែរឬទេ។ ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ ៤ ប្រភេទ នៅពេលលោកអ្នកទទួលការវះកាត់សម្រកទម្ងន់   គ្រូពេទ្យវះកាត់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្រពះ   ឬពោះវៀនតូច   ឬទាំងពីរ។ ទាំងនេះគឺជាវិធីវះកាត់ …

    0 FacebookEmail
  • លក្ខខណ្ឌ Translate to English វិធីការពារផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រសិនបើលោកអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម   លោកអ្នកចំណាយពេលច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ វាល្អ   ពីព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន  ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់លោកអ្នក។ សូមសិក្សាពីអ្វីដែលលោកអ្នកអាចធ្វើបាន   ដើម្បីការពារបញ្ហាទាំងនេះ។ ជំងឺបេះដូង នេះគឺផលវិបាកទូទៅបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងណាត់ជួបនៅរិយាល័យ   គ្រូពេទ្យអាចធ្វើតេស្តរកមើលជំងឺបេះដូង   ដើម្បីជួយការពារលោកអ្នកពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅរាល់ណាត់ជួប   គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់លោកអ្នក។ គាត់ប្រហែលជានឹងធ្វើតេស្តឈាមរបស់លោកអ្នក   ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល   និងទ្រីគ្លីសេរីដ   នៅពេលដែលលោកអ្នកមកជួបលើកដំបូង។ ហើយគាត់គួរតែធ្វើតេស្តវាស់ចង្វាក់បេះដូងដោយប្រើចរន្តអគ្គិសនី   (EKG) ដែលជាផ្នែកមួយនៃកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញ។ សូមស្វែងយល់បន្ថែមអំពីហានិភ័យរបស់លោកអ្នកចំពោះជំងឺបេះដូង។ តើវាមានកើតនៅក្នុងគ្រួសាររបស់លោកអ្នកដែរឬទេ? តើលោក​អ្នក​ជក់​បារី​ដែរឬទេ​? …

    0 FacebookEmail
  • ទម្ងន់រីករាយនឹងទម្ងន់សុខភាព Source: https://www.webmd.com មើលទៅថាលោកអ្នកមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងកាលពី ២០ ឆ្នាំមុន។ ពួកយើងភាគច្រើនគឺបែបនេះ។ ហើយមិនត្រឹមតែទំហំចង្កេះរបស់លោកអ្នកធំប៉ុណ្ណោះទេ   ប៉ុន្តែទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់លោកអ្នកក៏កើនឡើងផងដែរ។ តើអ្វីជាការពិតអំពី “ ទម្ងន់រីករាយ ”    និងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់លោកអ្នក? តើពួកវាជិតស្និទ្ធជាងលោកអ្នកគិតទេ?    ឬដាច់ឆ្ងាយជាងពេលណាទាំងអស់?តើការលើសទម្ងន់មិនល្អសំរាប់សុខភាពមែនទេ? គំនិតដែលថាការលើសទម្ងន់មិនមែនជារឿងមិនល្អ     ដែលទទួលបានការវាយតំលៃក្នុងឆ្នាំ ២០១៣ ។ នោះគឺជាពេលដែលការសិក្សាមួយក្នុងទស្សនាវដ្តីសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាម៉េរិក   បានរាយការណ៍ថាអ្នកដែលឡើងទម្ងន់លើស ៣០ ផោន ( ១៣​,៦ គីឡូ ) ហាក់ដូចជាមិនងាយនឹងឆាប់ស្លាប់    ជាងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។ …

    0 FacebookEmail
  • អ្វីដែលត្រូវរំពឹងបន្ទាប់ពីការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ Source: https://medicalxpress.com ប្រសិនបើលោកអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច   ដើម្បីធ្វើការវះកាត់សម្រកទម្ងន់   លោកអ្នកប្រហែលជាកំពុងរង់ចាំមើលលទ្ធផល។ លោកអ្នកអាចរំពឹងថានឹងស្រកទម្ងន់ច្រើន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងទម្ងន់ដូចជា   ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២    ឬមានបញ្ហាដង្ហើមក្នុងពេលគេង (sleep apnea)នោះស្ថានភាពទាំងនោះអាចនឹងប្រសើរឡើង។ ហើយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដែលទទួលការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ (៩៥%)    និយាយថាគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគាត់ក៏មានភាពប្រសើរឡើងដែរ។ លោកអ្នកនឹងចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ   ហើយដឹងពីអ្វីដែលលោកអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចុងក្រោយ។ តើលោកអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់ប៉ុន្មាន? សូមសួរគ្រូពេទ្យឱ្យបានច្បាស់នូវអ្វីដែលលោកអ្នកអាចរំពឹងទុក។ វាអាចពឹងផ្អែកមួយផ្នែកទៅលើទម្ងន់បច្ចុន្នប្បរបស់លោកអ្នក    និងប្រភេទនៃការវះកាត់ដែលលោកអ្នកធ្វើ។ ការវះកាត់ចៀរផ្នែកខ្លះនៃក្រពះចេញ (Sleeve gastrectomy)    កំពុងក្លាយជាការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយមមួយ។ មនុស្សដែលទទួលបានការវះកាត់ចៀរផ្នែកខ្លះនៃក្រពះចេញ      ស្រកទម្ងន់ប្រហែល ៤០% នៃទម្ងន់ដែលលើសរបស់ពួកគេ។ …

    0 FacebookEmail
  • លក្ខខណ្ឌ Translate to English តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយលោកអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? វាអាចធ្វើការ   ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់លោកអ្នក   ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺសមនឹងវា។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនបានគ្រប់គ្រងបាន  មានន័យថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់លោកអ្នកខ្ពស់ពេក   ទោះបីជាអ្នកកំពុងព្យាបាលវាក៏ដោយ។ ហើយលោកអ្នកអាចមានអាការដូចជា   ការនោមញឹកញាប់   ស្រេកទឹកខ្លាំង  និងមានបញ្ហាផ្សេងទៀត   ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់លោកអ្នក។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមិនខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីដោះស្រាយវា   លោកអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនលោកអ្នកទៅជាម្ចាស់ផ្ទះនៃផលវិបាក។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ   ស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់លោកអ្នក   រួមទាំងៈ បេះដូង និងសរសៃឈាម ភ្នែក តម្រងនោម សរសៃប្រសាទ ផ្លូវក្រពះពោះវៀន អញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញ បេះដូង …

    0 FacebookEmail
  • ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស Source: https://www.almondtozest.com ស្រក ១០ ផោន (៤,៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ! ញ៉ាំតាមដែលលោកអ្នកចង់     ហើយនៅតែស្រកទម្ងន់! ទំហំខោអាវស្រកចុះមួយលេខក្នុងមួយថ្ងៃ! ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអាចមានភាពរហ័ស   និងងាយស្រួល   ប្រសិនបើលោកអ្នកជឿការអះអាងរបស់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនានា ។ របបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលគ្មានស្តង់ដារ (Fad diets)   និងថ្នាំបំប៉នសម្រកទម្រន់ធានារាងស្គមជាងមុនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅសហរដ្ឋអាម៉េរិកតែមួយ   អ្នកប្រើប្រាស់ចំណាយ ៣៣ ពាន់លានដុល្លារជារៀងរាល់ឆ្នាំលើផលិតផលសម្រកទម្ងន់។ តើផលិតផលណាមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនេះ   ពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស? តើពួកវាមានសុវត្ថិភាពទេ? ហើយតើការសម្រកទម្ងន់លឿនបែបនេះមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ? …

    0 FacebookEmail